🖇🎆🥒
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
☟(撰稿:仲孙功宜)民政部举办党纪学习教育专题党课
2024/07/19冉超娅🍾
工业化之后的生育率低于世代更替率也许是个无解的问题
2024/07/19裴琰毅🎎
2024香港艺术周:春日里的焕新亮相
2024/07/19党盛建⚩
吉林一校园现聚集性疫情 党委书记被免
2024/07/19宋纯善🥩
卡奥斯工业互联网平台赋能企业复工增产
2024/07/19杜祥士🤷
法国体育部长在塞纳河中游泳,亲证河水足够干净 ,哪些信息值得关注?
2024/07/18谭桂君🗓
重磅纪录片《领航新征程》
2024/07/18步堂筠⚌
西宁联勤保障中心某团加强政治教员队伍建设
2024/07/18熊冠宜d
奥运火炬在法国国庆节阅兵式亮相
2024/07/17都鸣翔n
美国学者:创新驱动中国经济高质量发展 期待美中两国合作
2024/07/17江星宁➦